A guide to volleyball beginner
个人整理了一些排球的入门资料，仅供有兴趣的小伙伴学习和分享。
了解排球的起源和发展
来源于wiki
源起
排球运动起源于美国。1895年2月9日，由美国麻省霍利奥克基督教青年会干事韦廉姆摩根发明。起初，人们分立在网球场球网的两侧，将排球托来托去，参加人数、击球次数不限。比赛中网高1.98米。这就是排球的雏形。1896年，在麻省斯普林菲尔德的国际YMCA训练学校（现名春田学院）举行了第一场公开比赛。
初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。1900年，专为排球运动设计的专用球诞生。当时的正式用球圆周为2527英寸（约63.568.8厘米），重量为912盎司（约255346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。
斯普林菲尔德的国际YMCA训练学校是最早传播排球运动的组织。YMCA的干事、传教士、学校毕业生以及第一次世界大战中的美国军人，都是排球运动的初期传播者。
后续推广与规则演变
排球运动首先传入加拿大、古巴、巴西等国，第一次世界大战（1914至1918年）期间传入法国、意大利等欧洲国家。1917年，比赛制度由21分制改为15分制。1920年，每边三次击球和后排攻击规则成立。1922年，第一次青年会美国锦标赛在纽约布鲁克林举行。1928年，全美排球协会成立。
第二次世界大战后，东欧国家排球运动技术水准长期居世界领先地位，欧洲各国从一开始接触的就是6人制排球，因此技战术水准得以长久领先。
排球运动传入亚洲始于1900年的印度。1913年第一届远东运动会把排球列入正式比赛，由于当时规则尚不完善，亚洲各国的排球运动经历了16人制、12人制和9人制，直到1950年代，才逐步过渡到6人制排球。
为适应排球运动的发展，1947年在法国巴黎正式成立国际排球联合会，负责领导国际排球运动，第一任主席是法国人保尔·黎伯。国际排联现已有140多个会员国。
- 1949年，第一届世界锦标赛于捷克布拉格举行。
- 1964年，东京奥运会中排球项目首次为奥运会所接收。
- 1974年，于墨西哥举行的世界锦标赛于东京以电视转播。
- 1983年，AVP职业排球联盟成立。
- 1986年，WPVA女子职业排球联盟成立。
- 1990年，WORLD LEAGUE 世界联盟成立。
- 1998年，FIVB于11月订出“落地得分制”的新规则，由翌年元旦开始进行9个月的试行。
- 2000年，经若干新规则的修订，“落地得分制”正式于1月1日起施行，取代以往需要拥有“发球权”的“发球得分制”。
现代排球的规则
场地与设施
排球场
排球场由比赛场区（playing court）和无障碍区（free zone）组成。比赛场区长18米，宽9米。可分为两块等面积（9m×9m）的区域，比赛的两队各于球场球网的一边，每一边又可分为前区（或前排，离中线3米内的区域）和后区（或后排，离中线3米到9米的区域），划分前区和后区的线称为攻击线（attack line）。无障碍区，指的是场地上方不得有任何障碍物的空间，除宽度不得小于3米外没有其他限制。球场各线条宽5公分。
球网本身网高1米，离地面最高点在男子竞赛中为2.43米，女子竞赛为2.24米，老年与青少年竞赛也都有其不同的规定高度。室内排球场最小静空高度为7米，不过通常建议要有8米以上。
违例与犯规
- 连击：单人连续击球两次以上（除第一接传、或拦网时接触身体多个部位、或拦网后接一传）
- 持球：球停留于手中（通常以裁判的个人。 我们主观角度来决定）
- 4次击球：一方队伍击球三次以上（拦网触球不算在内）
- 过网击球：对方球员未完成攻击性击球前或同时，于对方空间触球
- 位置错误：位置错误（只和前后左右有关）发球方由主审裁定，接发球方由二审裁定；或轮转错误（发球员）
- 触网：根据2012年排球新规则，身体任何一部位碰触到网上白带或标志竿顶部80公分才算触网或是干扰到另一方之行为才算（但根据2015年最新规则，恢复到只要碰触网子即算触网）
后排违例：后排不能拦网。
暂停和换人
每局比赛各队有两次普通暂停机会，时间30秒。比赛有一队先到8分或16分时，各有一次技术暂停的机会（决胜局除外），时间60秒，是否给予暂停也可以由主审来裁定。
每局比赛各队均有6次换人的机会。主力队员只能退出比赛一次，同一局中再次上场比赛时，只能和刚才的人换。替补队员每局只能上下场各一次，可以替换任何一个主力队员；同一局中只能由被他替换下场的队员来替换。
得分
早期的排球比赛采用的是发球得分制。队伍（己方）先要取得“发球权”成为发球方，然后在对阵中取胜对方，便得一分，并持续拥有“发球权”。相反，如发球方（己方）在对阵中败阵，虽然对方未能即时得分，但“发球权”便转移到对方。目前世界各地进行的是落地得分制。改成落地得分制后，会让比赛更刺激，双方会更积极珍惜每一球。排球比赛采取五局三胜制，先取三局胜利就是获胜。
在早期采用的发球得分制中，每局均为十五分制的发球得分制，如两队十四分平手后就行局末平分制，直至其中一队连胜两分，方可赢得一局。而目前推行的落地得分制，则首四局改设定为二十五分制，第五局十五分制。另外，每局都是落地得分制，取消发球权制。同样，两队二十四分平手（第五局十四分平手）后就行局末平分制，直至其中一队连胜两分，方可赢得一局。发球方如在发球时，排球不过网算对方得分；排球若触网顶进入对方球区则继续进行。（旧制发球得分制中，无论发球时排球不过网或触网进入对方球区，均作发球方败阵论。）
排球压线可算作得分。排球任意部分只要落于场内或线上都算得分。
在某些情况下, 一方如对判罚有异议，可通过“鹰眼挑战”(摄影机)来逆转裁判的决定。
排球基本技术和对应的训练方法
来源于知乎
技术动作的掌握是通过不断的练习形成肌肉记忆的过程。速成是很难的。我的建议是在没有好的老师的情况下上网看正规的教学视频，了解正确的动作、手型、击球部位、发力方法等。然后开始进入基本技术的练习,强烈建议观看《汪嘉伟排球教学视频》
排球的基本技术主要分为 传、垫、扣、拦、发
对应的学习方法可以参考以下资料：
如何系统地练习排球？
视频学习资料：(需要翻墙)
Volleyball Tutorial
建议
其实学习一项体育运动跟我们平时学习本质都是一样的，在了解和掌握基本动作和技巧时，必须要深刻认识每一个动作背后的机理，要知其然而知其所以然，对应到排球运动中就是：你需要知道为什么要做这样一个动作，这是最省力的姿势还是效率最大的姿势，其他动作的的优缺点是什么。所以在每一次练习中都要去思考和探索这些问题的答案，这样才会在每一次训练之后得到进步。
技战术
暂停和换人
每局比赛各队有两次普通暂停机会，时间30秒。比赛有一队先到8分或16分时，各有一次技术暂停的机会（决胜局除外），时间60秒，是否给予暂停也可以由主审来裁定。
每局比赛各队均有6次换人的机会。主力队员只能退出比赛一次，同一局中再次上场比赛时，只能和刚才的人换。替补队员每局只能上下场各一次，可以替换任何一个主力队员；同一局中只能由被他替换下场的队员来替换。
得分
早期的排球比赛采用的是发球得分制。队伍（己方）先要取得“发球权”成为发球方，然后在对阵中取胜对方，便得一分，并持续拥有“发球权”。相反，如发球方（己方）在对阵中败阵，虽然对方未能即时得分，但“发球权”便转移到对方。
目前世界各地进行的是落地得分制。改成落地得分制后，会让比赛更刺激，双方会更积极珍惜每一球。
排球比赛采取五局三胜制，先取三局胜利就是获胜。
在早期采用的发球得分制中，每局均为十五分制的发球得分制，如两队十四分平手后就行局末平分制，直至其中一队连胜两分，方可赢得一局。而目前推行的落地得分制，则首四局改设定为二十五分制，第五局十五分制。另外，每局都是落地得分制，取消发球权制。同样，两队二十四分平手（第五局十四分平手）后就行局末平分制，直至其中一队连胜两分，方可赢得一局。
发球方如在发球时，排球不过网算对方得分；排球若触网顶进入对方球区则继续进行。（旧制发球得分制中，无论发球时排球不过网或触网进入对方球区，均作发球方败阵论。）
排球压线可算作得分。排球任意部分只要落于场内或线上都算得分。
在某些情况下, 一方如对判罚有异议，可通过“鹰眼挑战”(摄影机)来逆转裁判的决定。
基本战术
男子排球主要进攻点是接应二传，尤其是后排一号位的进攻。主攻负责策应进攻和后排防守。副攻主要负责拦网，进攻以三号位为主，和二传的背后配合较少见。
而女子排球的打法则更为多样，以俄罗斯为代表的欧洲球队以身高的绝对优势，以高球强攻为主，进攻多为四号位高球以及后排进攻。以泰国队为代表的亚洲球队，由于身高劣势，则以快速多变的打法为主，防守小球细腻，串联好，多二三号位跑动进攻，四号位以平拉开为主。巴西，美国，中国等队伍则结合了两种打法，既强调串联和防守，在四号位或后排也有强力进攻手得分。
球员位置
球员通常不需要掌握全部六种技术——发球、接发球、举球、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。
现代排球的场上位置分配包含三种：攻手（分为主攻手和副攻手，以及接应二传）、二传手（二传）和自由人（专职防守的球员）。为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地， 一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手，但也不一定如此，会因教练对于战术的需求而临时有所变动。
主攻手
主攻手是在靠近标志杆的位置进攻的球员（通常在4号位和2号位）。由于大多数传向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很长的助跑，有时甚至从边线外开始助跑。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分，但有时也要求以斜线助跑和快攻来扰乱对方的防守。主攻手还需要掌握一传技术，因为在对方发球时他们通常作为自由人以外的第二一传点。惯用右手的主攻手最适合在4号位（前排左侧）进攻，相对的，惯用左手的主攻手最适合在2号位（前排右侧）进攻。主攻手个人的技巧和突破的能力相当重要，也是球队主要气势的带动者。在接发球的攻击时，主要是由二传手来配球，而在来回的过程当中，主攻手的积极，爆发力，持续力就相当重要了，主攻手对于处理球的能力也要有相当的稳定度。
同时，在现代排球当中，多数主攻手在后排并不被自由人换下。这就意味着多数主攻必须参与一传（接发球）和后排防守，这就使主攻这一位置要求运动员既有全面的扣球实力，又要有良好的后排保障技术。主攻的进攻任务在很大程度上由接应二传分担。另外，主攻手往往是队伍中在场上的主要进攻者及得分手。
快攻手（拦中）
副攻手又称为拦中，是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。过去副攻手专职拦网，要很清楚知道对方进攻的组织路线，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。现代排球中，副攻手成为场上的重要攻击手之一，也是牵扯对方对边攻手拦网布局的重要一环。男排副攻进攻以三号位半高球为主，女排副攻则多和二传在二三号位配合，如短平快，背快，背飞等技术。同时，副攻手在前排也要负责移动拦网，以便给对方的进攻造成压力。通常副攻手是队中最高的球员（例如女子的顶级副攻普遍在190厘米以上，男子的顶级副攻则普遍在205厘米以上），后排被自由人换下且不要求有很好的防守技术。副攻手（拦中）的稳定发挥会具有很大的牵制力，可以让二传手的配球有更多的可能性，副攻的掩护也会让主攻手以及接应二传的攻击成功率提高。
接应二传（举球对角）
通常接应在常见的5-1阵形中只会有一个，与二传打对角（又称举球对角、举对）。接应原本的主要用处是当二传手位置不佳无法传球时担任二传任务。但是，在现代排球战术中，接应已经发展成为一个队的主要进攻点，尤其在男排队伍中是第一进攻点，以及以巴西、俄罗斯为代表的欧美女子排球队也采用了这种打法，接应二传承担了非常多的进攻任务，很多欧美球队的接应二传是队中扣球技术最好的球员；相反在亚洲女子球队，尤其以中国女排为主，接应二传在场上需承担一传任务，因此并不是队伍中的主要进攻点及得分手，而且利用跑动战术也比较多。通常接应在前排站在二传手的右边（二号位，后排一号位），扣二传手的背传球。
二传手（二传手）
一般又称二传手，二传手可说是球场上的教练，二传手的冷静与处理能力往往决定一场球赛的胜负，进攻的节奏几乎多由二传手来掌握。职责在于组织全队的进攻，他们负责在举球时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。二传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守，并且能够欺骗对方的拦网队员。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。一位好的二传手可串起全队的攻势，并且必须相当了解队上各攻击手的特性与习惯，在比赛中更要保持清楚的头脑与思维。另外，在某些时候二传手也必须扮演攻击手角色，比如二次吊球或扣球，吊后场等经常因为出其不意而得分。所以除了练习举球技巧外，二传手也必须具备些许长球攻击和吊球的能力，以便变换攻击的节奏，也可以让对方防守上有更大的压力，一旦对方注意力不集中或是体力下滑，往往会有出其不意的得分效果。所以一位优秀的二传手的训练与养成也是相当辛苦的，随着强力发球的跃起，二传手甚至是队上其他的角色的传球能力更需要提升。
自由人
自由人是专职防守的球员，负责接扣球和接发球防守的部分（救球）。通常自由人具有全队最快和反应速度最好的一传技术（但也会因此在后排少了一个攻击手，减少攻击上的路径变化）。由于自由人不需要在网前进攻或防守，可以由一传技术好且反应快速的矮个子球员胜任。在比赛被指定为自由人的球员不可以担任其他位置。自由人的替换次数是不受限制的，但两次的替换之间必须隔一次死球，而且只能由被替换下场者做轮替（或第二位自由人）。替换的时间必须在裁判吹哨示意发球前做更换。每一局开始前，自由人不得先进场，必须等第二裁判核对先发球员后才可替换进场。
阵型
根据攻手和二传手的数量不同，排球有”4-2”、”6-2”和”5-1”三种标准阵型。4-2是最基本的阵型，只出现在初学者的比赛中，而在高级别比赛中，目前最常用的是5-1阵型也就是单举。
4-2阵型
4-2阵型有4个攻手和2个二传手。二传手通常在前排中间的位置进行二传（在罕见的出现在比赛中的4-2阵型中，二传手更多地在前排靠右的位置进行二传）。因此在比赛的任何时刻全队有两名前排进攻球员。
在轮转中两名二传手对角站位。在典型的阵型中包括两名对角站位的主攻手，因此在任何时刻前排和后排都各有一名主攻手。发球之后，前排球员移动到各自负责的位置，二传手总是在前排中间。或者，二传手移动到前排靠右的位置，此时前排另外两名球员分别担当主攻（左侧）和副攻（中间），但缺陷在于缺少一名在二传手身后的进攻球员，使得对方有一名前排球员可以放心地参与中间位置的拦网。
4-2阵型很明显的弱点就是只有两名进攻球员，使得球队可采用的进攻手段很少，进攻的变化也就少。
从另一个角度看，二传手也是一种攻击力（虽然是较弱的攻击力），因为当二传手轮转到前排时，是允许扣球与吊球的，所以当一传过来的球近网时，二传手可以选择击球过网（二次球）。这意味着在其他情况下可以忽略对二传手进行拦网的对方球员，此时必须留意二传手的进攻，那么我方的进攻球员就可能得到更好的机会。6-2阵型
在6-2阵型中，总有一名球员从后排移动到前排进行二传举球，三名前排球员全部担当进攻位置，可以有战术上的变化。因此，所有六名球员都会在某些时刻担任攻手，其中有两人需要担任二传手。所以，6-2阵型实际上是一种4-2阵型，只不过由后排的二传手穿插到前排负责二传。
6-2阵型需要两名二传手（也就是俗称双举），在轮转中对角站位。除二传手外，典型的阵型中还包括两名副攻手和两名主攻手。采用对角站位的方法，任何时刻前后排各有一名主攻手一名副攻手。在发球之后，前排球员移动到各自负责的位置。
6-2阵型的优势在于每一时刻都有三名前排进攻球员，使得进攻手段最大化。然而，6-2阵型不仅要求球队拥有两名高质量的二传手，还要求这两名球员在前排时又是有实力的攻手。在国际级比赛中，只有古巴国家女子排球队采用这种阵型。
- 5-1阵型
5-1阵型中只有一名球员担任二传手，不管他的位置在前排还是后排。因此当二传手在后排时，全队拥有三名前排攻击球员；而当二传手在前排时，只有两名前排攻击球员。加起来一共五名。
在5-1阵型中，轮转中与二传手对角站位的球员称为接应二传（举对）。一般来说，接应二传不参与一传，当对手发球时，接应二传站在队友们的后方。当二传手位于前排时，接应二传可以作为第三进攻点（后排进攻），这在现代排球中已经成为各队提高攻击力的常用手段。因此接应二传通常是队中扣球技术最好的球员。后排进攻通常来自后排右侧（1号位），但在高级别的比赛中从后排中间位置进攻的情况正在增多。
5-1阵型的一大优势是，二传时总有3个攻击点可攻选择。如果二传手运用好这一点的话，对方的副攻手可能没有足够的时间与主攻手组织双人拦网，增加了我方进攻得分的机会。
另一个优势是，当二传手位于前排时，他可以采用二次球进攻，这样能够进一步扰乱对方拦网球员：我方二传手可能扣球，也可能传球给进攻球员中的任何一位。一个优秀的二传手能深刻理解这一点，不仅能二次球进攻或者传快攻，还可以能够设法迷惑对方球员。
5-1进攻阵型实际上是6-2阵型和4-2阵型的混合：当二传手在前排时，看起来与4-2阵型相似；当二传手位于后排时，又与6-2阵型相似
排球相关的英语
第一部分
各个位置队员的名称：
1 | 主攻手：chief spiker |
规则部分
1 | 局：game |
发球部分
1 | 发球：service；serve |
学习资料
Guide-to-Volleyball-Basics-2006
最后祝你玩的愉快！
- Title: A guide to volleyball beginner
- Author: Chentao Yang
- Created at : 2019-01-24 19:49:55
- Updated at : 2023-10-25 11:56:14
- Link: https://comery.github.io/2019/01/25/A-guide-to-volleyball-beginner/
- License: This work is licensed under CC BY-NC-SA 4.0.